Bauch weg - ein dickes Problem für Männer

Reichlich essen, wenig Bewegung: Die moderne Lebensweise schlägt gerade beim starken Geschlecht oft auf die Figur. Gut zwei Drittel aller Männer in Deutschland haben Übergewicht, jeder Vierte ist sogar adipös. Das ist vor allem ein gesundheitliches Problem, denn Übergewicht und insbesondere überschüssiges Bauchfett erhöhen das Risiko für zahlreiche Krankheiten, insbesondere für Bluthochdruck. Dieser wiederum schädigt auf Dauer die Gefäße und kann zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen.

ilos runter, Sportpensum rauf
Der Gesundheit zuliebe sollte "Mann" deshalb dem Übergewicht zu Leibe rücken. Nach Angaben der Deutschen Hockdruckliga führt jedes Kilo weniger zu einer Senkung des oberen Blutdruckwerts um ungefähr 1,5 mmHg, des unteren um etwa 1 mmHg. Verstärken lässt sich dieser Effekt durch Sport. Denn körperliche Aktivität verbrennt nicht nur Kalorien - sie wirkt auch direkt auf den Blutdruck. So kann ein gut dosiertes Training die Werte laut Hochdruckliga um 5 bis 10 mmHg senken. Empfehlenswert seien dabei vor allem Ausdauersportarten wie Joggen, Nordic Walking, Wandern, Radfahren und Schwimmen oder mäßig intensiv ausgeübte Ballsportarten wie Tennis, mindestens dreimal pro Woche für 30 Minuten. Zusätzlich können Hypertoniker ihre Gefäße mit einer guten Argininversorgung unterstützen. "In meiner Praxis empfehle ich Patienten häufig eine Kombination aus Arginin und B-Vitaminen, wie das in Studien geprüfte Telcor Arginin plus aus der Apotheke", sagt Dr. med. Hans-Joachim Christofor, Kardiologe an der Ruhr Universität Bochum. Aus dem Eiweißbaustein Arginin wird nämlich ein wichtiger Botenstoff gebildet, der die Gefäßwände entspannt, die Adern erweitert und blutdrucksenkend wirkt. Mehr dazu erfährt man auch unter telcor.de.

Langsam starten
 Wer das genannte Sportpensum nicht schafft, sollte trotzdem nicht aufgeben: Schon eine leichte körperliche Aktivität ist besser als nichts. Wer nach langer Zeit wieder einsteigt oder schon in Ruhe einen Blutdruck von mehr als 160/100 mmHg hat, sollte mit kleinen Einheiten wie einem flotten Spaziergang beginnen und sich vorher beim Arzt durchchecken lassen. (djd).

 Bluthochdruck: Wann sind Medikamente nötig?
 (djd). Ob ein erhöhter Blutdruck medikamentös behandelt werden muss, hängt neben der Höhe der Werte auch von weiteren Herz-Kreislauf-Risikofaktoren ab, wie Rauchen, Cholesterinwerten oder Diabetes. Leichter bis mäßiger Bluthochdruck lässt sich oft allein durch Änderungen des Lebensstils wie mehr Sport, Gewichtsabnahme und eine gesunde Ernährung mit ausreichend wichtigen Nährstoffen wie Arginin - mehr dazu auch unter telcor.de - in einen normalen Bereich senken. Bei Werten über 160/100 werden in der Regel Medikamente verordnet, bevor mit einem Sportprogramm begonnen wird, da sonst beim Training gefährliche Blutdruckspitzen auftreten können.

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Was Sportler und Fitnessbewusste wirklich brauchen und ihnen guttut.

Ernährungstipps und Wohlfühltipps für jede Lebenslage. Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente aus reinen Naturprodukten sind unerlässliche Energiespender, sorgen für Gesundheit, Fitness und Vitalität. Wer sich ausgewogen, frisch, bio und abwechslungsreich ernährt, ist meist gut mit den lebenswichtigen Vitalstoffen versorgt. Doch gibt es Phasen im Leben von Hobby- oder Profisportlern, in denen sie ein Plus an bestimmten Vitalstoffen brauchen. Die richtige Nährstoffversorgung ist der wichtigste Schritt für mehr Energie, bessere Leistung, Ausdauer und schnellere Regeneration. In bestimmten Lebensphasen wird jedoch mehr als nur Vitalstoffe und eine gesunde, natürliche Ernährung benötigt. Älter werden, sportlich topfit sein und sich dabei vital, leistungsfähig, mental stark, kraftvoll und gut in seiner Haut fühlen ist dank unseres Lifestyles möglich. Finden Sie in unserem Info-Center Tipps, Infos und Hilfen von Profis aus den Bereichen Ernährung, Vitalität, Fitness, Psychologie, Gesundheit, Sport und Co.

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