Starker Rücken beim "Bodyweight Training"

Viele Deutsche nutzen den Urlaub, um etwas für ihre Gesundheit zu tun. Fitness und Wohlbefinden stehen auch im Mittelpunkt von vier außergewöhnlichen Gesundheitsreisen in Nordrhein-Westfalen. Informationen gibt es unter nrw-gesund.info.

Bodyweight-Training und Lamawanderung

Effektive Übungen, um Rückenschmerzen entgegenzuwirken - das bietet etwa das siebentägige "Bodyweight-Training für einen starken Rücken" in Bad Driburg im Teutoburger Wald. Das Training nutzt das eigene Körpergewicht als Widerstand und verzichtet auf Hilfsmittel wie Gewichte oder Fitnessgeräte. Daher sind die individuellen Übungen, die man unter Anleitung eines Personal Coaches erlernt, einfach in den Alltag zu übertragen.  Zusätzliche Mooranwendungen sorgen für eine Regeneration der tiefen Muskelschichten. Stress abbauen und neue Kräfte schöpfen kann man beim Angebot "Kein Stress mit dem Stress - Entspannung lernen vom Lama". Vor der einmaligen Industriekultur-Kulisse des Ruhrgebietes unternehmen die Teilnehmer drei Tage lang sogenannte Achtsamkeitswanderungen mit Lamas. Sogenannte Zilgrei-Übungen, die sanft Verspannungen lösen, gehören ebenso dazu wie ein Besuch im Gesundheitspark Nienhausen.

Yogatherapie und Kräutersuche

Mentale Regeneration steht auch bei der viertägigen Reise "Lassen Sie sich fallen - wir fangen Sie auf" in Bad Meinberg im Fokus. Dabei erwartet die Gäste ein maßgeschneidertes Programm zum Stressabbau mit aktiven und passiven Einheiten. Basis sind Nordic Walking, Yogatherapie, entspannende Moorbäder und Massagen. Die Messung der Herzfrequenzvariabilität verrät dabei, welche Methoden für den Gast am besten geeignet sind, um Stress abzubauen.

Um gesunde Ernährung dreht sich schließlich die dreitägige "Spurensuche in der Sommerfrische - vitale Kräuter sammeln, verstehen und genießen" im sauerländischen Saalhausen. Gemeinsam mit professionellen Spurenlesern lernt man auf Wanderungen Wildkräuter kennen, entdeckt neue Zutaten und erfährt, wie man sie zubereitet. Meditation und Saunagänge stehen auch auf dem Programm. (djd).

Weitere Informationen

(djd). Diese und weitere Gesundheitsangebote können unter nrw-gesund.info gebucht werden:

- "Bodyweight-Training für einen starken Rücken", Bad Driburg: Sechs ÜB ab 635 Euro. Infos: bad-driburg.com.

- "Lassen Sie sich fallen - wir fangen Sie auf", Staatsbad Meinberg: Drei ÜB ab 499 Euro. Infos: staatsbad-meinberg.de.

- "Kein Stress mit dem Stress", Gelsenkirchen: Seminarpreis mit Coaching ab 295 Euro, ÜB ab 45 Euro. Infos: prachtlamas.de.

- "Spurensuche in der Sommerfrische", Saalhausen: Zwei ÜB ab 229 Euro. Infos: saalhausen.de.

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